很多想减肥的的胖纸们就算抱着坚定的减肥决心，课过程中总是管不住嘴，因为大吃大喝导致每次都瘦不下去。其实我们的胃囊其实就想一个气球一样，你吃的越多胃就会被撑大，但是你吃的少一点胃囊是会慢慢缩小的，曼姿纤体小编就来告诉大家该怎样缩小撑大的胃。     1.少吃多餐，少吃多餐是可以缩小胃口的，比如你每天是吃三餐就可以每天开始吃五餐，每餐少吃，但是比平常多吃了两餐并不会觉得很饿，这样慢慢下来你的胃口就会变小，不会想吃太多的东西，当你恢复每天吃三餐后每餐吃的少也不会觉得饿，那是因为你的胃缩小了，食欲也变小了，这样再开始减肥就不会因为大吃大喝导致减肥失败了。     2.**要吃早餐，**不要为了减肥而不吃早餐，早餐是**要吃的，吃完早餐是可以提高你一整天的新陈代谢的，让你摄入的热量更好的消耗掉，而且还能抑制你这一天里的食欲。     3.吃热量低饱腹的食物，很多胖mm都喜欢吃一些炸鸡、汉堡、油炸食品等高热量的食物，这些食物虽然好吃，但是不仅不能饱腹而且热量特别的高，所以这会让你一次性吃很多，随之你摄入的热量也在增多，所以不仅胃口会变大，而且还会持续发胖。所以小编建议你吃一些热量低饱腹感强的食物，比如红薯、麦片、水果等，这类食物都是热量低饱腹感强而且不容易长胖。     4.多喝水，在每次吃东西之前都和一杯水，这样能增加饱腹感，不让你在吃东西的时候吃多而导致撑大胃囊。     所以说，想减肥，光靠坚定的决心还不够，还必须要有一颗坚持不懈的恒心，这样不光减肥成功的喜悦你能拥有，其它的事情也一样，成功必将属于你！