怎么吃减肥快？减肥方法各式各样，根据每个人的不同体质，选择的减肥方法也会不同，减肥效果就更不用说了。我们都知道，如果在饮食上下功夫，也是可以帮助我们减肥，其实饮食减肥算是一种健康的减肥方法哦，不妨来试试。那么想要饮食减肥该怎么做呢？一起和减肥加盟的小编一起来看看这些减肥食谱吧！

　　一、早餐尽量喝粥，每天换不同口味，否则容易吃腻。

　　【早餐食谱】

　　配料：大米、盐、色拉油、火腿、蔬菜（按照自己的喜好搭配即可）

　　做法：实力步，取适量的大米洗净，然后用水泡着，时间不宜太久，容易有味儿，泡一小时即可，这样做粥很快就容易粘稠。

　　第二步，把火腿切成丁，蔬菜洗净切碎备用。

　　第三步，泡好的大米放入锅内加入适量的清水，放点色拉油，这样可以使粥色泽光亮，口感润滑。

　　第四步，粥快熟时，放入火腿丁，后加入蔬菜，放盐调味即可。

　　二、午餐要注意营养搭配，午餐不要控制食量，如果午餐吃得很少，饿了反而晚上会吃得更多，不利于消化减肥。

　　【午餐食谱】

　　配料：盐、少量鸡胸肉（脂肪含量少）、几个二荆条、姜、大蒜、鸡精、料酒、淀粉、老抽、生抽

　　做法：实力步，鸡胸肉切成条状或者丁状，加入少许盐、淀粉、料酒、老抽、生抽搅拌，腌制一会儿。

　　第二步，二荆条切丁或条状备用，与鸡胸肉配合就行。

　　第三步，把锅加热放入少量植物油，烧制7成热左右，放入姜蒜炒出香味，再放入腌制好的鸡胸肉翻炒。

　　第四步，注意火候，中火即可（鸡胸肉用淀粉腌制过，不会炒老），快要熟时，放入切好的二荆条翻炒一会儿。

　　第五步，放入盐，生抽等调料，起锅即可。

　　三、晚餐尽量吃些蔬菜沙拉或者一些素食就好，不能吃太多，因为晚上运动时间很少，吃多了不易消化，容易堆积脂肪。

　　【晚餐食谱】

　　配料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐

　　做法：实力步，胡萝卜去皮切成丁，甜玉米剥成粒，黄瓜用盐刷洗干净，去皮切丁备用。

　　第二步，把切好的胡萝卜丁和甜玉米放入锅内煮熟，捞出沥水。

　　第三步，黄瓜丁用凉白开浸泡一会儿。

　　第四步，胡萝卜丁和甜玉米放凉后和黄瓜一起加入盐调味。

　　第五步，加入沙拉酱，搅拌即可。

　　以上就是减肥加盟小编为大家介绍的几款减肥食谱，想要减肥就要控制脂肪吸收量，不要吃那些高脂肪高热量的食品，可以吃点鸡肉等脂肪量少得肉类。曼姿纤体减肥不用配餐、不用节食、健康瘦身，减肥就那么简单，你值得选择。