为什么许多小伙伴说他们减肥但不瘦

　　你真的要这样做吗？

　　出现五个错误

　　误解1：吃辣的食物可以减肥。

　　误解2：用脂肪缘。

　　误解3：饮用水会使身体脂肪。

　　误解4：不吃早餐可以减肥。

　　误解5：紧身裤，桑拿，按摩可减肥。

　　你是什么类型的肥胖症？

　　科学减肥

　　减少热量摄入。

　　如果你减少你的每日卡路里摄入量 kcal，它可能会失去4公斤大约5周后。

　　改变饮食。

　　不要减*物的量，并相应改变饮食结构，用多种水果，蔬菜和谷物替代高脂肪食物，此外，你可以使用液体食物代替日常饮食，但注意选择食物应充分提供给您的营养素

　　户外运动。

　　每周3到5次室外运动是消耗身体脂肪，提高活力的好方法，但每次都应该很过30分钟，而且还要步行，每周至少5天，每天30分钟，旅行约4公里，注意保持的速度，不要太慢。

　　多喝水。

　　饮用水可以加速身体的代谢循环，促进脂肪燃烧。除了少饮，饮料，糖太高，不健康。

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