从大胖子到已经成功瘦身之后，也不能大意，还是要学会保持和控制体重，曼姿纤体减肥加盟机构很重视这一点。如果是从运动的耗能来说，任何时候锻炼减脂都是一样的，但是有效减脂瘦身在一天当中的各个时段还是不一样的。

  早上时间具有可控性，6点起床，晨跑，然后吃饭，上班。运动完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。这时，你需要避免运动时出现低血糖。担心的话可以运动前稍喝点奶、吃少量面包补充糖原。还有，前一天晚上要正常吃晚饭，还要早点睡。而如果你先吃早饭，后运动的话，一般需要早餐后约2小时再运动会比较合适。比如6点早餐、8点运动。并且需要注意：运动后，先恢复身体平稳，再吃饭。但是一般这样有点耽误上班时间，毕竟好多是上班族，还需要搭地铁赶公交。当然，你也可以不做有氧运动。简单来几组无氧、小力量、瑜伽都是可以的，也不占时间。

  如果早上实在是起不来，但是能准时下班，可以放在下班后。但是如果你先做运动，后吃晚饭时，情况会类似于早上的空腹运动。运动结束后，吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。如果你会计算，吃的热量是运动消耗的一半，就会比较适合减肥。而如果吃更多的热量，就会倾向于维持体重、甚至增肌的效果。这个可以参照早餐的方式进行运动和饮食。

  如果是傍晚，时间是比较充裕，不受约束，所以你可以采用无氧有氧相结合的运动方式。如果是去健身房，还会有相应的操课，所以建议把热身、无氧、有氧、拉伸，全部都做到位。那些六七点、七八点才刚下班的并不在少数。

  如果9点开始运动，需要注意的是，你的运动不要影响自己的睡眠。考虑到睡前做剧烈运动容易使神经兴奋、夜里失眠。另外，也不建议减肥的朋友，睡前3小时还吃东西、影响消化吸收。如果运动后实在很饿，就喝半杯牛奶或啃个黄瓜吧。

  曼姿纤体减肥加盟机构对于减肥成功的MM一套巩固疗程，不管是即将要减肥的朋友还是减肥成功后如何保持体形都是定制的专属方案，让你瘦，更让你在减肥成功之后保持圆满的体型。