当我们出现近视眼之后，生活很不方便，日常生活中视力保护，防治等问题越来越受大家重视，在这里为大家介绍下慧视力眼操训练方法，希望对大家有些帮助：

1. 远、近方凝视：

寻找一处10以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视**，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手食指放于眼睛正前方10厘米处，双眼凝视指尖或螺纹，大约**。看完指尖或螺纹后再凝视远方的草地或树叶**，然后再看指尖或螺纹。反复三次。

2. 明目操

(一)  全身放松成立正姿势，右臂向右抬起与肩同高，双眼看右臂五指合分40下。同理左臂向左抬起，与肩同高，双眼看左臂五指合分40下。(注意头不动眼动)

(二)  全身放松成立正姿势，让眼球看右上方达到很限，然后慢慢看左下方达到很限记一次，反复25下，同理让眼球看左上方达到很限，然后看右下方达到很限，反复25下。

(三) 全身放松成立正姿势，让眼球顺时针转动10次，然后逆时针10次，旋转速度**要慢。

3. 明暗训练：

找一处10米外的草地或绿树，全身放松，双眼先闭目2秒，然后看远处草地或绿树2秒，然后再闭目2秒，然后再看远处草地或绿树2秒，反复20次。