为什么说夏天藏的“毒”秋天应该尽快排出去才是？其实夏天的时候骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，而秋季主“收”万物趋向于以收藏为用"毒素"也容易在体内蓄积，如果此刻不能得到很好的排泄，就会堆积在体内导致各种疾病，所以秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排？要靠“清”！

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天**易伤，但同时也是清肺的好时机。爱灸堂艾灸养生连锁加盟

深呼吸

长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体**。

主动咳嗽

当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的**佳效果，保持肺脏的清洁。

具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

扩扩胸

平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

吃点白

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系**密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。

萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。

白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物，如包括百合、百合、荸荠、白萝卜、山药、白扁豆、银耳、杏鲍菇等。

躲开7个字

胃很脆弱，一怕过饱，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子；二怕吃太晚，晚餐**晚也要在8点前吃完；三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病；四怕吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；五怕吃生冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛；六怕吃完饭就坐着，对消化不利；七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜。