“小暑”是二十四节气中的第11个节气，民间俗语有云：大暑小暑，上蒸下煮。意思是说在大小暑天气里，烈日当空，都好像在一个大锅里被煮着一样，特别形象地道出了炎炎夏日给人暑热的感觉。

“小暑”节气，也是三伏天到来前的最后一个节气，至此天气越来越炎热，也进入了一年中养生的关键时期，小暑节气应如何养生？

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏季养生重在精神调整，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

小暑意味着天气更加炎热，一般这个时候人都是没精神、没胃口，这是由暑湿引起的脾胃问题。

同时，小暑时节，人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。

但是小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可以用具有清热解毒清心火作用的，如 薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。

人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

中医把一年分为5个季节，除了春夏秋冬，还有一个长夏，长夏必须注重养脾，因为长夏多湿，湿邪伤脾，可能促使脾不能正常运作，进而发生气机不畅，以致于出现脘腹胀满、胃口变差、大便稀溏等症状。

为了避免伤脾，这时适合养脾健脾，以便维护脾的运化、升清、统血等功能。

小暑时节，气候炎热，很多人天气越热越出汗、就越贪凉；而从空调房间到户外，大汗淋漓的同时会导致阳气外越，外热里寒。汗乃心之液，出汗多又没有及时补充水分，很容易伤津耗阳。

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三伏天三种最常用灸疗法

四大养生要穴：关元穴、中脘穴、足三里穴、命门穴