《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。因此这是一年健康的起点。春天需要升发阳气，已经被大家都普遍认知了。究竟怎么做呢？

肝在五行属木，通于春气。春天的阳气，推动自然万物的生长。人体的肝气生发，使闭藏一冬的脏腑之气启动运转起来。

1、助阳气生发重在养肝

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。

2、早起早睡养肝气

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。

孩子尽量**前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。

晚睡容易导致气血亏虚、**、湿气重，从而出现倦怠*、易怒、脱发、面色发黄等不适。

3、艾灸肝胆经清肝火

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

经常艾灸敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

4、闭目转眼养肝血

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

5、伸个懒腰理肝经

春天是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。

此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气*、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。