在减肥过程中饮食是非常关键的，在减肥瘦身的时候不仅仅是要控制摄入的热量，就算是低热量的东西也不能多吃，很多mm认为低热量的食物就能多吃，就让自己吃到撑，其实这样是不对的。   在减肥瘦身的时候**不能吃撑，很多mm因为减肥感觉吃到就是到，一吃就暴饮暴食，这样是不对的。先如果吃撑的话是会撑大胃囊的，那样你你的胃囊撑大只会更想吃东西，你的食欲也会越来越大，再一个吃撑的话对肠胃功能也不好，会影响身体对食物的消化，在减肥瘦身期间不仅要注意摄入的热量，还有注意在进食时的小细节。   1.细嚼慢咽，在吃东西的时候**要细嚼慢咽，不管是吃什么，面包也好，米饭也好，**要细嚼慢咽。因为人在进食的后要过一段时间才会给大脑传输已经吃饱的信号，如果你快速进食吃到饱，过一会你就会感觉到非常的撑。而且细嚼慢咽可以更好的品尝食物，尤其是吃米饭的时候，你细嚼慢咽会发现米饭越嚼越甜。   2.饭前吃水果，在饭后**不要吃水果，饭后吃水果不但不能吸收水果的营养，还会增加肠胃的负担。因为我们吃下去的饭要**时间才能消化完，当米饭还没消化完就吃水果的话水果就只能堆积在饭上面，等饭消化了，水果早就已经被*化解烂在肚子里了，不仅没有什么营养还会出现口臭。   3.饭前一杯水，在饭前可以喝一点水，好是茶叶水，因为茶叶中含有的物质是能溶解脂肪的，还有就是能增加饱腹感，在吃饭的时候可以减少热量的摄入。   4.饭后不要坐着，在饭后不要立马躺下或者坐下，不仅影响身体对食物的消化，还容易堆积脂肪，尤其是腹部，很容易形成“游泳圈”肚。