夏天已经来临了，冬天积累下来的肉要出来晒晒太阳了，再不开始减肥瘦身这个夏天你又穿不了好看的小裙子了，变美的实力步从减肥瘦身开始，你打算好该怎么减了吗？   1.减肥计划，先得制定一个减肥计划，想减肥瘦身但是没有目标这样漫无目的的减肥是没有很大的成效的。先你要计划好你要瘦到多少斤，这个月瘦多少，这个星期瘦多少，这样有目的的减肥会好很多。   2.每天摄入的热量，一般长胖的原因都是因为摄入了过多的热量，热量过多没有被代谢被身体吸收形成脂肪长胖，所以先要控制好每天给身体摄入的热量，这样你就扼助理长胖的根源。在吃任何一个食物的时候都要计算好热量，一般热量高的就是油炸和膨化食品了，除了避免不要吃这些还有很多高热量的食物，如果实在不清楚它的热量就去网上查这个食物含有的热量，做到低热量饮食。   3.运动，除了控制好饮食还不行，还要适当的做一些燃脂的运动。在做运动前记得先做一些热身运动，让身体更好的进入运动状态，还有就是提前热身可以预防在运动过程中抽筋。   4.主食很关键，在减肥瘦身的时候还是要吃主食，不然饮食分差太大的话，减完肥后很容易反弹的，但是主食就不要吃米饭了，可以换成粗粮。粗粮跟米饭比起来热量低得多，在减肥瘦身的时候可以用燕麦、红薯、玉米来代替主食，因为米饭含有的淀粉含量太多，很容易长胖，所以导致很多mm认为减肥就不能吃主食，主食是要吃的，但是不一定是米饭。   5.多喝水，多喝水能促进*，还能提高身体的新陈代谢，让吃下去的食物更好的被代谢掉，不被身体大量吸收而导致长胖。