想减肥瘦身并不是**要不吃东西才能瘦，节食不仅影响身体健康，说不定到后面你不瘦还胖。其实减肥瘦身很简单，做到饮食规律就会瘦，每天三餐这样吃**会瘦。   1.早吃好，早餐尽量在八点半前吃完，早餐如果晚吃的话就很容易延迟中餐的时间，在吃早餐前可以喝一杯白开水，可以帮助润肠排便排出毒素，提高身体的新陈代谢。相信大家都知道新陈代谢的快慢是直接影响到减肥瘦身的效果的，如果摄入的食物不能被代谢掉，在体内就一直会被身体吸收导致肥胖。很多mm认为少吃一餐就能多瘦一点，小编告诉你，早餐是**不能省的。在早上可以吃全麦面包搭配酸奶，不仅饱腹而且发酵的酸奶很有利消化。   2.中吃饱，在中午重要的就是吃饱，毕竟要熬一下午才能吃到晚餐。中午是身体代谢高的时候，这个时候摄入的食物可以很快被代谢，尽管这样也不能放纵自己摄入高热量的食物。在中午尽量不要用米饭当主食，因为米饭含有大量的淀粉，是很容易长胖的，好的是用粗粮代替主食，比如红薯、麦片、玉米等粗粮。   3.晚吃少，晚餐**要在七点前吃完，因为晚上是身体代谢差的时候，越晚吃越容易长胖，吃完晚餐后**不能再吃其他食物了。晚上是身体代谢差的时候，**不能吃的过多，晚餐尽量就只吃单一的蔬菜或者水果，这样是有利减肥瘦身的。