小编常说，在减肥瘦身的时候要多喝水，对减肥瘦身是很有帮助的，但是也不能过量哦，水喝多了可是也是对减肥瘦身有很大影响的哦。     在减肥瘦身的时候确实可以多喝水的，因为多喝水可促进*和提高身体的新陈代谢，并且的饿的时候喝水冲淡*，减低饥饿感。水没有热量没有脂肪，所以喝多少都不会长胖的，虽然喝多了不会长胖，但是会导致水肿。一个成年人一天正常的饮水量是2000毫升，但是我们在食物中会摄取水份，所以一天要支持1500毫升的水，多喝是非常容易导致水肿的。     那要是已经出现水肿的情况该怎么办呢？       1.按摩法，用精油来按摩水肿的地方，可以很好的排出体内的毒素和去除体内多余的水份，从而起到消除体内水肿的问题。将精油涂在水肿的部位，然后用指腹轻柔的按摩，就可以起到消除水肿的作用。一般可以使用葡萄油和茴香等不刺激的精油来进行按摩。     2.泡热水澡，泡澡是可以很好的排出体内多余的毒素的，对消除水肿也是很有帮助的。可以每天晚上睡觉前泡澡，如果条件不允许者可以在睡前用热水泡脚，需要注意的是水温不要太高，每天坚持是可以达到消除水肿的目的的。     3.饮食消除法，日常生活中可以喝一点苹果醋，苹果醋和可以增加肠胃的蠕动，有利于利尿消肿的效果，可以很好的消除水肿。也可以吃一点冬瓜和燕麦，不仅增加饱腹感对减肥也是很有帮助的，重要的是对消除水肿也有很好的帮助。