很多为了减肥的mm都选择节食减肥，通过控制饮食达到减肥的目的，其实这样对身体健康伤害很大的，并且并不是不吃东西就会瘦，可能还会胖。     减肥其实就是要你摄入的热量要比你消耗的热量少，这样才会瘦，但是如果你一天都不吃的话，身体不会启动消化系统，你体内的脂肪还是在你的体内，并没有被消耗掉，并且身体会将体内残留的物质的营养全部吸收，后在体内储存化为脂肪导致长胖。其实重要的并不是你节食还不瘦，重要的是你不吃不仅没瘦还因为营养不良影响了身体的健康，所以想减肥的话，不单单是控制摄入食物的数量，还是包装摄入身体所需的营养。     1.蛋白，每天至少要吃一个鸡蛋的蛋白，蛋白是所以喊蛋白质热量低的食物，并且喊蛋白质也是较多的，并且鸡蛋蛋白里还含有了一些矿物质，可以很好的补充身体所需的营养。     2.牛奶，一天好喝一杯牛奶，牛奶里含有大量的钙物质，钙物质会被身体的骨骼吸收，但是需要注意的是，在选择牛奶的时候要选择无糖的纯牛奶，不然高糖的牛奶喝下去可能会很出你一整天摄入的热量，容易长胖。     3.蔬菜水果，蔬菜和水果当然是必不可少的，蔬菜和水果不仅饱腹感强，而且热量还很低，还含有很多的维生素和膳食纤维，对减肥有很大的帮助。     4.主食，大家公认的主食当然是米饭了，但是米饭的淀粉含量很多，特别容易长胖，在减肥的mm就不要将米饭当成主食了，好将粗粮换成主食。大多的粗粮都是热量低饱腹感强的食物，比如红薯玉米之类的，饱腹感很强，吃了不会让饥饿感很快找上门来，对一些胃口大的mm很有帮助。     综上所述，曼姿纤体减肥加盟小编总结出来：想要减肥不仅是需要健康的减肥计划，还要注重饮食的相关事项等，也就是三餐还是要吃的，要养成良好的饮食习惯，这样减肥还害怕会瘦不下来吗？