冬天很多人认为是一个藏肉的季节，认为根本不需要减肥，但是你知道吗，冬天虽然是个藏肉的季节，但是也是个长肉的季节。别人穿了很厚还是看起来瘦瘦的，而你只穿了几件就像穿了个大棉袄一样，你觉得你还不需要减肥吗？    冬天因为天气的寒冷让人不想动、食欲大、热量消耗低，其实是对减肥是很不利的，但是只要有心减肥，用对方法还是减的下来的。    1.多吃低热量饱腹的食物，所有的食物里含有的热量都是不同的，你吃得多并不一定说摄入的热量就多，但是吃的少也不一定代表你摄入的热量就会少。比如你吃一个红薯和一个馒头的热量和吃一块炸鸡的热量是一样的，炸鸡的热量甚至比红薯馒头还高，你认为你吃红薯和馒头吃的饱一点还是一块炸鸡。所以在减肥的胖mm尽量选择热量低、体积大的食物来吃，这样就又不会饿肚子还不长胖。    2.餐后很重要，冬天很多人吃完饭都喜欢坐着或者躺着，这样容易长胖了，多余的热量和脂肪很容易堆积在肚子上形成赘肉，再加上冬天的新陈代谢低，身上多余的热量更不容易被消耗掉了。在饭后可以站立一会或者散散步，如果觉得外面太冷的话可以在家里对走一走，也能*，不那么容易长脂肪。    3.支持每天的运动，运动是很效果的减肥方式，就算天气冷也要坚持运动来减肥。早上的晨跑可以每天坚持，早上运动可以提高身体的新陈代谢，可以更好的燃烧脂肪。    4.不要熬夜，睡眠不足不仅除了黑眼圈会找上你之外，也会影响你的减肥效果。睡眠不足会影响身体一种叫“瘦素”的的分泌，这种是可以给大脑发送信号，让自己一直有种饱腹感，不容易饿，在吃东西的时候也会让你吃的不会过量。