生活中要*，不止可以通过食物来补，还可以用一些小小的运动来改善，燕妞妞来给大家说说：

抖：瞬间强肾

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

效果：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。

滚：*养肾

仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。

效果：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾;也有排出内毒，增强抵抗力的作用。

各位需要*的朋友们，看了燕妞妞上面介绍的*小动作，学会了吗？