春季气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，一些"春困"是疾病的表现。那么，我们怎么预防春困呢，亿视宁视力矫正康复中心中医导师与您分享以下几点：

       ⒈注意睡眠。俗话常说：早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要因人而异。亿视宁视力矫正康复中心眼科导师提醒，支持充足的睡眠才能支持良好的视力。

       ⒉晨起用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的*变化。亿视宁视力矫正康复中心眼科导师提醒，用冷热交替的方法热敷双眼可缓解视力疲劳，预防近视。

       ⒊加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强*和呼吸功能，对等系统有的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。亿视宁视力矫正康复中心眼科导师提醒，青少年儿童多参加户外运动，增强体质，多看远处青山绿树，有助于缓解视力疲劳，预防近视。

       ⒋经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。如果你经常春季或疲劳可到亿视宁视力矫正康复中心让中医导师用中医穴位帮助你提神明目，解除各种疲劳。小本预约电话4000-685-038。关注亿视宁公众号可小本**3天。

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