如今，很多人减肥以减轻体重为目的，不注重减肥的健康，节食减肥，**减肥等等。正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够的营养素，达到“减肥不减健康”的目的，这就需要再均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。这是有技巧可循的。

减肥饮食的小技巧

1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可食或禁食某一种食物。

3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，小口小口地慢慢吃肉类和饭。

4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

的小技巧

1、多喝水少喝饮料。

2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

3、低盐、低糖、少油、减少调味料。

4、尽量磁生鲜和原味。

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